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水素水サーバーで水素水ライフを始めよう|健康人間第一号

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飲むタイミング

目頭を押さえる婦人

目の疲れに効果的なサプリメントと言えば、ブルーベリーです。ブルーベリーのサプリメントを飲むなら、パソコンを利用する3時間~4時間前が良いです。その理由は、サプリメントに含まれているアントシアニンは、体内に入ってから全身に行き渡るまで3時間程度かかるからです。そのため、直前に飲んでしまっては効果が出るのに時間がかかってしまうからです。目を酷使する3時間~4時間前に飲めば、目の疲れをしっかりサポートしてくれるので快適に仕事をすることができます。また、毎日飲み続けるということも大切です。サプリメントは薬のように即効性があるものではありませんから、毎日飲み続けないと目の疲れを解消することはできません。

目の疲れを解消できるサプリメントを飲むメリットは、手軽にメリットは手軽に摂取できることです。アントシアニンを食品から摂取するとなると、多くのブルーベリーやビルベリーを食べる必要があります。毎日食べ続けるのはとても大変ですし、お金もかかってしまいます。サプリメントなら、簡単に飲み続けることができますし、コストパフォーマンスも高いので安心して続けることができます。目の疲れを解消したいからといって、サプリメントを過剰摂取するのは避けたほうが良いです。場合によっては、健康被害を起こすこともあるので、1日の摂取量を守って飲むようにすることが大切です。1日に必要なアントシアニンの量は、40ミリグラム~90ミリグラム程度です。